Conheça as vitaminas mais importantes para o cabelo e suas fontes

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Quando se trabalha com cabelos, o profissional está sempre em busca de novos produtos, métodos e de adquirir conhecimento sobre os mais diversos assuntos para repassar aos clientes. E é aí que entra conhecer as mais importantes vitaminas para o cabelo. Junto a outros nutrientes, elas ajudam a deixar os fios fortes e saudáveis.

Pensando nisso, criamos este post para explicar um pouco sobre essas vitaminas e suas fontes. Confira!

O que são vitaminas?

As vitaminas são nutrientes e compostos orgânicos de que o organismo necessita em pequenas quantidades, mas não consegue produzir. As substâncias são determinadas vitaminas quando o corpo precisa que sejam obtidas por meio da dieta. 

As duas maneiras mais fáceis de receber vitaminas são a partir da alimentação ou de suplementação. Elas desempenham diversas funções no metabolismo orgânico e no desenvolvimento, assim como nos cabelos.

Quais as vitaminas importantes para o cabelo?

Existem diversas vitaminas e algumas delas são essenciais para deixar os fios bonitos e com saúde. Abaixo, indicamos quais as melhores vitaminas para o cabelo e seus benefícios:

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  • vitamina A: ideal para quem deseja o crescimento natural dos cabelos. Auxilia no desenvolvimento dos fios, regula a degeneração capilar, diminui a oleosidade e melhora a elasticidade;
  • vitamina E: poderoso antioxidante, retarda o processo de envelhecimento dos fios. Está associada à melhora da circulação sanguínea do couro cabeludo e auxilia no crescimento;
  • vitamina B2: ligada ao processo de formação do cabelo, pode auxiliar na prevenção de enfraquecimento, queda e quebra, além de proporcionar crescimento saudável;
  • vitamina B12: é diretamente associada ao processo de crescimento dos fios e divisão celular;
  • vitamina D: muito conhecida por quem deseja controlar a aspereza, a queda e oferecer uma proteção extra aos fios;
  • betacaroteno: combate o enfraquecimento e o envelhecimento dos fios, fazendo com que demorem mais para cair;
  • vitamina B3: diretamente relacionada à prevenção da queda, é responsável pelo fortalecimento das madeixas;
  • vitamina B5: por ter boa penetração nos fios, aumenta a hidratação, a força e a resistência a quebras. Além de ter boa compatibilidade com a queratina, nutrir e diminuir o aparecimento de pontas duplas;
  • biotina: a B8 pode ser incluída no grupo de vitaminas que auxiliam no crescimento dos fios. Ela age na absorção da queratina, mantendo a saúde e combatendo a queda capilar;
  • vitamina C: com efeito antioxidante, contribui para desacelerar o envelhecimento. Além de aumentar a resistência, ativar a produção de colágeno e auxiliar na absorção de ferro;
  • ácido fólico: está diretamente ligado à diminuição da queda e quebra dos fios, além de reduzir a ocorrência de cabelos brancos;
  • ferro, zinco e magnésio: esses nutrientes são responsáveis pela saúde e integridade das madeixas, além de proporcionar brilho, estimular o crescimento e fortalecer.

Quais as principais fontes dessas vitaminas?

Como comentado, as maiores fontes de vitaminas são alimentos e suplementação. Para ter uma dieta rica em vitaminas para o cabelo, o ideal é apostar em:

  • frutas, especialmente cítricas;
  • legumes, como abóboras e cenouras;
  • cereais integrais;
  • carnes vermelhas, especialmente cortes magros;
  • verduras escuras, como couve e escarola;
  • carnes brancas, como frango e peixe;
  • ovos;
  • leite;
  • oleaginosas.

No caso da suplementação de vitaminas, é recomendado que seja feito com acompanhamento médico. Os suplementos costumam ser encontrados no formato de cápsulas e podem ter as mais variadas combinações. 

Existem, também, suplementos específicos para o tratamento e fortalecimento de cabelos e unhas. Geralmente, são indicados quando a ingestão de vitaminas naturais não é suficiente.

Como você percebeu, os alimentos e vitaminas são grandes aliados da saúde dos fios. Manter uma dieta saudável e equilibrada é o ideal para manter os cabelos fortes, além de proporcionar crescimento saudável.

Agora que você já sabe mais sobre as vitaminas para o cabelo, já pode começar a incluí-las no seu dia a dia, além de orientar a clientela do salão, não é mesmo? Aproveite e confira por que você deve vender produtos profissionais para salão.