O sono da beleza: saiba o seu impacto na saúde dos seus cabelos

Como o sono influencia na saúde capilar? Essa é uma pergunta que muitas pessoas se fazem, principalmente aquelas que sofrem com problemas como queda, quebra, ressecamento e falta de brilho nos cabelos.

A resposta é simples: o sono é um dos fatores mais importantes para a saúde e a beleza dos fios, pois é durante o descanso que o organismo realiza diversas funções essenciais para o bem-estar dos cabelos. Dormir bem pode prevenir e combater esses problemas, além de favorecer o crescimento, a hidratação, a nutrição e a vitalidade dos fios. Por outro lado, dormir mal pode causar ou agravar esses problemas, além de afetar a aparência, o humor e a qualidade de vida das pessoas.

Neste artigo, vamos explicar como o sono influencia na saúde capilar, com base em evidências científicas e na opinião de um especialista. Também vamos dar algumas dicas práticas para você melhorar a qualidade do seu sono e, consequentemente, a aparência e o bem-estar dos seus cabelos. Acompanhe e descubra como o sono pode ser o seu melhor aliado para ter madeixas incríveis!

O que acontece com os cabelos durante o sono?

O sono é um estado fisiológico que ocorre periodicamente e que é caracterizado pela redução da consciência, da atividade motora e da reatividade aos estímulos externos. Durante o sono, o corpo entra em um modo de reparação e regeneração, que afeta todos os sistemas, incluindo o capilar. Nesse período, o corpo produz hormônios importantes para a saúde dos cabelos, como o hormônio do crescimento (GH) e a melatonina. O GH estimula o crescimento e a renovação celular dos fios, enquanto a melatonina protege os cabelos dos danos causados pelo estresse oxidativo e pela radiação ultravioleta.

Além disso, o sono também favorece a circulação sanguínea no couro cabeludo, o que facilita a nutrição e a oxigenação dos folículos capilares. Isso contribui para a prevenção da queda e da quebra dos cabelos, bem como para o fortalecimento e o brilho dos fios.

Segundo o dermatologista brasileiro Valcinir Bedin, presidente da Sociedade Brasileira do Cabelo, o sono é fundamental para a saúde capilar, pois é quando o corpo se recupera das agressões do dia a dia. “O sono é o momento em que o organismo se reequilibra, eliminando as toxinas, os radicais livres e os hormônios do estresse, que são prejudiciais aos cabelos. O sono também é o momento em que o cabelo recebe os nutrientes que ingerimos durante o dia, através da corrente sanguínea. Por isso, é importante dormir bem e se alimentar bem”, afirma o médico.

Quais são os efeitos da falta de sono na saúde capilar?

A falta de sono, ou insônia, é a dificuldade de iniciar ou manter o sono, ou a sensação de um sono não reparador, que prejudica o funcionamento diurno. A insônia pode ter diversas causas, como estresse, ansiedade, depressão, dor, ruído, luz, temperatura, hábitos inadequados, doenças ou uso de medicamentos. Além disso, esse problema de não dormir pode ter diversos efeitos negativos na saúde capilar, como:

• Alterações hormonais: a falta de sono pode causar um desequilíbrio hormonal, como o aumento do cortisol, o hormônio do estresse, que pode provocar inflamação, irritação e enfraquecimento do couro cabeludo. Além de reduzir também a produção de GH e de melatonina, que são benéficos para os cabelos.
• Redução da imunidade: a insônia pode comprometer o sistema imunológico, tornando o organismo mais vulnerável a infecções, como as fúngicas e as bacterianas, que podem afetar o couro cabeludo e causar problemas como caspa e seborreia.
• Diminuição da circulação: não dormir bem pode prejudicar a circulação sanguínea no couro cabeludo, o que dificulta a nutrição e a oxigenação dos folículos capilares. Isso pode resultar em queda, quebra, ressecamento e falta de brilho dos cabelos.
• Alteração da aparência: por fim, a insônia pode afetar a aparência dos cabelos, deixando-os mais opacos, ressecados e sem vida. Um estudo realizado na Suécia em 2021 mostrou que as pessoas que dormiam mal eram percebidas como menos atraentes, menos saudáveis e mais cansadas do que as que dormiam bem. Isso se refletia também na qualidade das suas madeixas, que pareciam mais fracas e desidratadas.

Como melhorar a qualidade do sono para ter cabelos mais saudáveis?

Agora que você já sabe como o sono influencia na saúde capilar, deve estar se perguntando como dormir melhor para aproveitar os benefícios do descanso para os seus fios. A boa notícia é que existem algumas dicas simples que podem ajudar você a ter um sono mais profundo e reparador. Veja a seguir:

• Estabeleça uma rotina de sono regular, tentando dormir e acordar nos mesmos horários todos os dias. O ideal é dormir entre 7 e 8 horas por noite, mas isso pode variar de acordo com as suas necessidades individuais.
• Evite o uso de aparelhos eletrônicos, como celular, computador e televisão, pelo menos uma hora antes de dormir. A luz azul emitida por esses dispositivos pode interferir na produção de melatonina e dificultar o sono.
• Faça uma alimentação leve e equilibrada, evitando alimentos pesados, gordurosos, picantes ou açucarados, especialmente à noite. Esses alimentos podem causar indigestão, azia e refluxo, que podem atrapalhar o sono. Também evite o consumo de bebidas estimulantes, como café, chá, refrigerante e álcool, que podem prejudicar a qualidade e a duração do sono.
• Pratique atividades físicas regularmente, de preferência pela manhã ou à tarde. O exercício físico ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, que são fatores que podem comprometer o sono. Além disso, o exercício físico também melhora a circulação sanguínea e a oxigenação do corpo, o que beneficia a saúde dos cabelos.
• Cuide dos seus cabelos antes de dormir, lavando-os com produtos adequados ao seu tipo de cabelo e secando-os bem. Você pode usar um creme noturno ou um óleo vegetal para hidratar e nutrir os fios durante o sono. Evite dormir com os cabelos presos, pois isso pode causar tração e quebra dos fios.

Conclusão

Seguindo essas dicas, você não só vai ter um sono mais tranquilo e revigorante, como também vai ter cabelos mais fortes, saudáveis e bonitos. Lembre-se que o sono é um aliado da sua saúde e da sua beleza, e que vale a pena investir na qualidade do seu descanso. Com sono, disposição e cabelos incríveis, a vida com certeza se torna muito melhor!

Além do sono reparador, você também precisa usar os melhores produtos para os seus cabelos para obter resultados incríveis! Então venha para a Dvien Cosméticos, aqui temos todo tipo de cosmético capilar, seja para hidratação, reconstrução ou nutrição, tingimento dos fios, progressivas entre outros.

Não perca mais tempo e chame a gente agora no nosso whatsapp. Estamos prontos para te atender. Não deixe de nos dizer também sobre o que achou desse pequeno guia informativo. Além disso, acreditamos que você irá gostar desse outro artigo: 6 dicas para sempre ter um cabelo saudável.

Além disso, se você quiser mais conteúdos como o deste artigo, é só acompanhar o nosso blog, falamos de diversos assuntos do mundo da beleza. Por fim, siga a gente nas redes sociais, sempre atualizamos o nosso facebook e instagram com muitas novidades e diversos conteúdos sobre os nossos produtos.